很多企业的 SEO 是"上线时做一次，之后不管"。等发现自然流量掉了再回头查，往往已经过了几个月，恢复成本很高。更务实的做法是建立月度体检习惯，八项指标检查一遍，半小时能完成。
第一项：收录与索引量
看站长后台的收录总数，以及与上月的对比。收录量突然下降，常见原因包括服务器不稳定、页面被大量删除、robots 规则被误改。注意区分"收录"与"索引"：收录是抓取到了，索引是进入可展示的库，两者都需要关注。
第二项：核心词排名
固定 20 到 30 个核心词，记录排名变化。不要每天看，波动是正常的；看月度趋势更有意义。如果某个词连续两个月下滑，需要排查对应的落地页。
第三项：流量结构
把自然流量拆成品牌词、品类词、长尾词三类。品牌词占比高说明品牌力强但获客面窄；长尾词占比高说明内容覆盖好但转化可能分散。健康的站点三类都有一定比例。
第四项：落地页转化
不看全站平均转化率，而看排名前 10 的落地页各自的转化表现。排名好但转化差的页面，通常是内容与搜索意图不匹配——用户搜的是问题，页面讲的却是产品介绍。
第五项：页面体验指标
检查 Core Web Vitals 里的三项核心数据：最大内容绘制、首次输入延迟、视觉稳定性。这三项在站长工具里都有现成的报告。移动端的问题通常比桌面端严重，要分开看。
第六项：死链与重定向
扫描站内死链，检查重定向链是否过长。改版、下架产品、调整分类都会产生死链。死链本身影响不大，但大量死链会影响抓取效率，也会让用户流失。
第七项：结构化数据有效性
用结构化数据测试工具抽查几个主要页面模板，确认没有报错。常见问题包括字段缺失、格式错误、与页面实际内容不符。这项检查经常被忽略，但它直接影响搜索结果里的富摘要展示。
第八项：AI 引用情况
挑 10 个核心问题，在主流 AI 工具里各问一遍，记录品牌是否被提及。这是新增的检查项。如果长期零提及，说明内容的可引用性需要提升。
怎么用这份清单
建议做成一张固定表格，每月填一次数据，只填数字不做解释。连续三个月后趋势自然显现，问题也会提前暴露。把异常项的排查放在月度会上讨论，比流量已经很差时再做危机公关效率高得多。